Forum Weselne miasta Łodzi

[Akane]

No dla mężczyzn to też jest niezły trening, zresztą ćwiczenia te wykonywał nie kto inny jak sam Arnold Schwarzenegger

[Malgoosia]

nie moge otworzyc tej stronki wywala mnie od razu z netu. gdyby ktos byl tak dobry i skopiowal i albo tu wkleil albo przeslal mi na maila malgoosia@op.pl to bede baaaaaaaaaaardzo wdzieczna

[pipi]

Malgoosiu wysłałam Ci obrazek.

Natomiast ćwiczenie nr 6 jest dla mnie niewykonalne, nawet w szczytowej formie nie umiem oderwać jednocześnie obu nóg i tułowia - wcale nie jest banalne

[Akane]

Pipi: na pewno Ci się uda, przecież nie musisz odrywać ich od ziemi na jakąś super wysokość Małymi kroczkami można osiągnąć wszystko

[Pusiak]

pipi, grunt to się nie poddawać, na pewno za którymś razem sie uda Ja jeszcze nie patrzyłam na stronkę Zresztą na razie nie wolno mi wiecej schudnąć, popatrzę więc po ślubie

[pipi]

No więc dziewczyny to jest tak, że ja nie mam ambicji schudnąć - na tym mi akurat nie zależy, ale przydałoby się poruszać tak dla zdrowia, lepszego samopoczucia, no i zmiany kształtu brzucha z okrągłego na płaski.
Ale jakoś tak nie mam w sobie samozaparcia żeby codziennie regularnie itd. i wątpię żebym kiedykolwiek znalazła w sobie taką silną motywację. Nawet nie codziennie, ale 3 razy w tygodniu . Więc ja sobie tak gdybam i marzę

[Akane]

Też gdybałam, marzyłam, ale na dodatek jeszcze narzekałam Do najszczuplejszych nie należę i nigdy nie należałam Ale 2 miesiące temu uznałam, że starczy grymaszenia, a czas zabrać się do pracy. Poczytałam sobie o zasadach zdrowego odżywiania przy okazji przeżywając ostry szok - okazało się, że wszystkie moje poprzednie próby schudnięcia były z góry skazane na porażkę (robiłam wszystko totalnie nie tak). No i zabrałam się do roboty. Z efektów jestem zadowolona, ale jeszcze duuuuużo przede mną, zanim spojrzę w lustro i powiem sobie "No, o to mi chodziło"

[Pusiak]

Akane, a z ciekawości, gdzie znalazłaś informację o sposobach odżywiania się

[Akane]

www.wizaz.pl/forum - dział "fitness". Istna kopalnia wiedzy o tym co jeść, jak jeść i w jaki sposób ćwiczyć. Parę dziewczyn ma tam ogromne doświadczenie i chętnie dzieli się swoimi wiadomościami z innymi. Jeśli masz konkretne pytania, skorzystaj z wyszukiwarki na tym forum, na pewno znajdziesz sporo wątków dotyczących Twoich wątpliwości. Ja tam buszuję od czerwca.

[Kot]

[Alma_]

A czy któraś z Was próbowała aerobicznej "6" Weidera?
Podobno rezulataty powalające i to już po 6 tygodniach.
Ja się chyba skuszę, bo lato tuż, a ja zdecydowanie wolę dwuczęściowe kostiumy na plaży

Oto opis ćwiczeń:

Cytat:

Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. ?wiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. ?wiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. I tak : 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. 1 ćwiczenie W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. 2 ćwiczenie Wykonujemy je analogicznie do pierwszego tą tylko różnicą, że ruch jest wykonywany jednocześnie do obu nóg. 3 ćwiczenie Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami. 4 ćwiczenie Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim. 5 ćwiczenie Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). 6 ćwiczenie Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane

źródło

[Edi]

Nie próbowałam ćwiczeń Weidera chociaż wcześniej już o nich gdzieś czytałam bo jakoś to do mnie nie przemawia. Zdziwiło mnie troche taki dokładnie rozpisany plan ćwiczeń.

Poza tym nie wierze, że jednodniowa przerwa zniweluje cały efekt treningu. Wg mnie takie tłumaczenie to troche "środek zachowawczy" autora treningu z tego powodu, że u pewnych osób może być nieskuteczny i jeśli się tak po tych 6 tygodniach stanie to osoby te będą się zastanawiać czy czasami nie odpuściły sobie jednego dnia treningu i dlatego on cały jest nieskuteczny.

Ja na smułą talię polecam hula-hop. Jest świetny, bez żadnego wysiłku kręcę nim około 20 minut dziennie od 2 tygodni i widzę super efekty. I nie trzeba się katować.
Jest to przyjemny sposób relaksu jak dla mnie bo włączam sobie jakiś film lub muzykę i patrząc w ekran te 20 minut zlatuje nawet nie wiem kiedy.

[Alma_]

Edi, zgadzam się co to tego 1 dnia przerwy - coś mi tu nie gra

A hula-hop naprawdę działa?
Jeśli tak, to moze sobie zafunduję taką zabaweczkę

[Edi]

[rorrim]

Edi - popieram!
Hula-hop działa.
Ja też kręcę, co prawda tylko 10 minut dziennie ale pewne efekty są

Ja za swoje dałam 3.99 zł.

[sylwia]

dziwczynki jutro też kupie hula- hop skoro działa a to kiedys lubilam wiec pewnie nie bede musiala walczyc ze soba, że bede cwiczyc

[Alma_]

Przekonałyście mnie, kupuję hula-hop
A wczoraj zaczęliśmy jednak z Ł. szóstkę, będę relacjonować, czy działa - o ile wytrwamy

[rorrim]

Alma - tylko jedna rada - kup koło o średnicy 90 cm - nie mniejsze!
Inaczej trudno będzie Ci je rozkręcić. A z zakupem nie powinno być problemu, ja swoje kupiłam w Tesco.

[Calinka]

To w takim razie muszę odkurzyć swoje i zabrać sie za kręcenie .

[Dotka]

Moje hula-hop też lezy zakurzone

[Kot]

Dla mnie hula-hop to wyższa szkoła jazdy jakoś mi za młodu nie wychodziło więc się zraziłam i już nawet nie próbuję

[Żaneta]

Ja kiedyś ćwiczylam na hula-hop i bardzo mnie się podobalo i naprawdę to modeluje sylwetkę

[bajeczka]

[szczako]

[Alma_]

Tiaaa... może i działa, ale nie zrobiona 1 (słownie: jeden) raz

[szczako]

no to ja zaczne dzisiaj i zobaczymy.
jakie bede efekty i czy mnie starczy samozaparcia.

[Alma_]

Zacznijmy razem.
Może wtedy się uda

To co - od dziś?

[szczako]

[Alma_]

[szczako]

ja jakas cienka jestem ...
nigdy nie myslalam o sobie jako o osobie super wysportowanej, ale jakas tam 'foremke' mam.
a tu, wczoraj pod koniec tej jednej, pierwszej serii, myslalam, ze wymiekne.

Alma, a Ty jak?

[Alma_]

Ja miałam wprawę, bo już raz robiłam dzień pierwszy i wiedziałam, że wymięknę. No i nie byłam zaskoczona

Ale wiesz - wczoraj już zasypiałam, kiedy sobie przypomniałam i normalnie leń by wygrał we mnie, ale pomyślałam o Tobie i natychmiast wyskoczyłam z łóżka
Także o mały włos

[szczako]

[Alma_]

Damy.
Ciężko będzie, ale damy

[szczako]

[Alma_]

[szczako]

[Alma_]

Ale hula hopem kręcę
I te brzuszki też trochę robię, ale daleko mi do przepisowych ilości

[szczako]

[Alma_]

Bałam się, że zapytasz
Dziś zrobię przepisowo + hula hop.
Obiecuję!

[szczako]

podsylam artykul brzuch jak marzenie

no jak tam Alma, widac jakies efekty? ja nadal cwicze codziennie, ale po swojemu
efekty widac w postaci rysujacego sie coraz bardziej przedzialka na brzuchu. ale taki babski brzuszek pod pepkiem nadal mam. szczegolnie wieczorem.
jak cwicze to zreszta czuje, ze wykorzystuje tylko gorne miesnie. musze sie rozejrzec za czyms na te dolne...

[gosc]

skoro dziewczyny tak zachwalają efekty to ja też w zbliżającym się tygodniu nabędę hula-hop. Pamiętam, że jak byŁam maŁa to bardzo lubiŁam się tym bawić. Może i mojego Crissa wciągnie?

skoro dziewczyny tak zachwalają efekty to ja też w zbliżającym się tygodniu nabędę hula-hop. Pamiętam, że jak byŁam maŁa to bardzo lubiŁam się tym bawić. Może i mojego Crissa wciągnie?

[sylwia]

Mam wdomu hulka-hop ale , leniuch jestem i nie ćwiczę.Od przyszłego tygodnioa bede miaal wiecej czasu to wezme się za hula-hop i fitnes

[gosc]

Sylwia to może jak dziewczyny wcześniej i my się umówmy na "wspólne" hula-hopowanie i porównujmy efekty ćwiczeń

Sylwia to może jak dziewczyny wcześniej i my się umówmy na "wspólne" hula-hopowanie i porównujmy efekty ćwiczeń

[Szpilka]

robie czesc z tych cwiczen i kurcze juz trzeci dzien miesnie brzucha mnie bola ale sie nie poddaje

[plina]

Ja jestem za tym, żeby po prostu dużo ćwiczyć samo odchudzanie nie da nam efektów, bo nadal zostanie wiszące ciałko, a po co?
Proponuję po prostu aerobik przynajmniej 2 razy w tygodniu, albo skorzystać z indywidualnego trenera
A dla osób nie lubiących ćwiczyć polecam taniec i solo i w parach spala mnóstwo kalorii i zapewnia dodatkowo super zabawę

[randomgirl]

[plina]

Dlatego najlepiej się zapisać się do szkoły tańca lub klubu fitness tam pod fachowym okiem będziemy ćwiczyć, a motywacją będzie nie tylko wygląd, ale również wykupiony karnet
pozdrawiam

[motylica]

ktos chetny na rozpoczecie 6 weidera?
ja sie zbieram od tygodnia


hula hop? hmmmmmmmmm sounds goooooood

[Weira]

motylica, ja! ja! ale szczerze powiem że zacznę od poniedziałku.. i hula hop muszę gdzieś dorwać

[motylica]

hula-hopa tez jeszcze nie mam... patrzylam na allegro... ale musze zajrzec do go sportu np. ... i do dziela!